Wayame – penielwayame.org – Tiga kali secara simultan, Crisis Center Covid-19 (C319) Jemaat GPM Wayame melakukan edukasi virtual bagi warga gereja dan masyarakat umum. Pertama, tentang persebaran penularan Covid-19 dan ancamannya. Kedua, tentang testimoni para penyintas Covid-19. Ketiga, tentang peran gereja dalam penurunan penyebaran Covic-19. Kali ini, C319 kembali melakukan edukasi virtual dalam bentuk Webtalk Healthy Life Style; Cara Tingkatkan Imun di Masa Pandemi. Webtalk ini menghadirkan dr. Gentiani Nanere. Beliau adalah seorang dokter, praktisi nutrisi dan anggota komisi kesehatan PGI. Kegiatan ini dilaksanakan pada Rabu, 04 Agustus 2021 melalui platform zoom dan dipandu oleh Penatua Ny. Deassy Hehanussa/Siwabessy. Audiens yang terlibat tidak saja warga jemaat Wayame, tetapi juga diikuti oleh warga gereja di wilayah Klasis Pulau Ambon Utara (KPAU) dan masyarakat lainnya.
Sistem imun atau sering juga disebut sistem kekebalan tubuh pada dasarnya merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh manusia. Fungsi utama sistem ini adalah menangkal radikal bebas yang dapat menyerang dan menimbulkan berbagai macam penyakit. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit. Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali virus atau kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit, terutama dimasa mewabahnya Covid-19 seperti sekarang.
Dua proteksi utama yang harus dilakukan selama Pandemi Covid-19: Pertama, Proteksi dari Luar; wajib protokol kesehatan 5M (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, mengurangi mobilitas). Kedua, Proteksi dari Dalam; dengan sistim imunitas. Terkait dengan Proteksi dari Dalam, dr. Genti Nanere mengatakan kekebalan tubuh (immune system) perlu dibangun dan dirawat; baik saat sebelum, pada saat, dan setelah masa Covid-19. Artinya imun sistem dibutuhkan untuk jangka panjang. Membangun imun sistem tidak instan, tapi butuh proses dan waktu. Tiga hal penting yang harus diperhatikan untuk membangun imun sistem: (1) Pola hidup sehat; (2) Pola makan yang sehat dan benar; (3) Pola supplement yang benar.
Pertama, membangun pola hidup sehat. Istirahat yang cukup, tidur 6-8 jam perhari; Olahraga yang sederhana dan murah meriah, paling tidak upayakan berjalan kaki 10.000 langkah (= 6 km) dalam sehari; Manage stress, usahakan suasana hati selalu gembira, jauhi irihati, dengki dan emosi/marah. Kedua, menjaga pola makan yang sehat dan benar. Usahakan menu seimbang antara macro nutrisi dan micro nutrisi. Karbohidrat, lemak, protein dan air termasuk macro nutrisi. Sedangkan micro nutrisi adalah enzim vitamin, mineral, banyak terdapat dalam sayur mayur dan buah-buahan mentah. Praktisnya, dalam sepiring makan, terdiri atas sepertiga karbohidrat dan duapertiga protein dan sayur. Ketiga, mendorong asupan pola supplement yang benar. Supplement yang dianjurkan dalam masa pandemi ini sebagai protap yakni berupa Vitamin-D, Vitamin-C, Zinc, Mg, Malatonin, Probiotik, Omega-3 dan Antioksidan.
Kata kunci yang perlu diperhatikan adalah kekebalan tubuh (immune system). Tiga hal yang menyebabkan infeksi Covid-19 adalah ganasnya virus; banyaknya virus yang masuk ke tubuh; dan imun sistem. Ganasnya virus sulit dikontrol, tapi banyaknya virus yang masuk ke tubuh dan imun sistem bisa dikontrol. Caranya dengan menerapkan protokol kesehatan 5M dan membangun kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat, salam sehat. (erjees).
Video kegiatan dapat dibuka melalui link ini.
